Как я помогу вам набрать мышечную массу: персональный подход онлайн-тренера

Забудьте о неэффективных тренировках и хаотичном питании. Получите индивидуальный план, который гарантированно приведет к росту мышечной массы с поддержкой профессионального тренера 24/7.

Почему большинство людей не могут набрать мышечную массу самостоятельно

  • Неправильное питание


    Недостаток калорий и белка тормозит рост мышц. Без точных расчетов результата не будет.

  • Отсутствие контроля


    Без отслеживания прогресса невозможно понять, работает ли ваш план.

  • Хаотичные тренировки


    Отсутствие системы и прогрессии нагрузок делает занятия бесполезными.
Что ты получишь работая со мной ?

1.Индивидуальный план питания

  • Расчет базового метаболизма
    Определяем точное количество калорий для роста мышечной массы без лишнего жира
  • Баланс макронутриентов
    Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов для максимального анаболизма
  • Персональное меню
    Учитываем ваши предпочтения, аллергии и образ жизни при составлении рациона

Важно: План питания корректируется каждые 2 недели в зависимости от прогресса и изменений в составе тела.

2.Эффективная программа тренировок

  • Анализ возможностей
    Оцениваем ваш уровень, доступное время и оборудование для тренировок
  • Постановка целей
    Конкретные, измеримые задачи с временными рамками достижения
  • Персональная программа
    Индивидуальный план с прогрессией нагрузок и техническими указаниями

3.Контроль прогресса и корректировки

Еженедельные замеры
Отслеживаем изменения в весе, объемах и композиции тела
Анализ тренировочных данных
Контролируем прогресс в рабочих весах и выполнение программы
Корректировка планов
Адаптируем питание и тренировки под текущие результаты

4.Психологическая поддержка на пути к цели

  • Ежедневная мотивация
    Поддерживаю боевой дух и помогаю преодолевать трудности на пути к результату. Вы никогда не остаетесь один на один с проблемами.
  • Работа с установками
    Помогаю формировать здоровые привычки и правильное отношение к процессу трансформации тела.
  • Празднуем ваши успехи
    Отмечаем каждое достижение, даже самое маленькое. Положительное подкрепление - ключ к долгосрочному успеху.
Преимущества онлайн-формата
Экономия времени и денег
Никаких поездок в зал и переплат за персональные тренировки. Тренируйтесь дома или в любом удобном месте.
Гибкий график
Тренировки подстраиваются под ваш распорядок дня. Работаете в ночные смены? Не проблема!
Постоянная связь с тренером
Получаете ответы на вопросы в режиме реального времени, корректировки и поддержку 24/7.
Индивидуальный подход
100% персонализация под ваши цели, возможности и предпочтения. Никаких шаблонных решений.