Выбор онлайн программы
Достигайте своих фитнес-целей с персональным онлайн-сопровождением от профессионального тренера. Индивидуальный подход, постоянная поддержка и проверенные методики для получения результата.
Месячные программы
Полное сопровождение с еженедельной корректировкой планов, постоянной связью с тренером и детальным мониторингом прогресса
1
Набор мышечной массы
Эта программа разработана для всех, кто стремится эффективно нарастить мышечную массу, улучшить силовые показатели и придать телу рельефность. Она идеально подходит как для новичков в тренажерном зале, так и для опытных атлетов, желающих выйти на новый уровень.
Я предлагаю персонализированный подход к каждому клиенту, учитывая его индивидуальные особенности, уровень подготовки и цели. Программа включает не только тренировочный план, но и детальные рекомендации по питанию, спортивным добавкам и режиму дня, что обеспечивает комплексный и эффективный процесс трансформации тела.
Узнать стоимость Я предлагаю персонализированный подход к каждому клиенту, учитывая его индивидуальные особенности, уровень подготовки и цели. Программа включает не только тренировочный план, но и детальные рекомендации по питанию, спортивным добавкам и режиму дня, что обеспечивает комплексный и эффективный процесс трансформации тела.
Что входит в стоимость?
- Индивидуальная программа тренировок с прогрессией
- План питания для набора качественной массы
- Еженедельные замеры и корректировки
- Ежедневная связь в мессенджере
- Рекомендации по витаминам, минералам и спортивному питанию
- Анализ техники выполнения упражнений
- Рекомендации по спортивному питанию
- Доступ к обучающим материалам по набору мышечной массы
Результаты через месяц
- Увеличение мышечной массы на 1-2 кг
- Рост силовых показателей на 10-15%
- Улучшение качества тела
- Освоение правильной техники
- Формирование здоровых привычек питания
2
Снижение массы тела
Комплексный подход
Сбалансированная программа тренировок, включающая кардио и силовые упражнения для максимального жиросжигания
Персональное питание
План питания с дефицитом калорий, учитывающий ваши предпочтения и образ жизни для комфортного похудения
Постоянная мотивация
Ежедневная поддержка тренера, отслеживание прогресса и корректировка программы для достижения целей
Узнать стоимость Сбалансированная программа тренировок, включающая кардио и силовые упражнения для максимального жиросжигания
Персональное питание
План питания с дефицитом калорий, учитывающий ваши предпочтения и образ жизни для комфортного похудения
Постоянная мотивация
Ежедневная поддержка тренера, отслеживание прогресса и корректировка программы для достижения целей
Что входит в стоимость?
- Индивидуальная программа тренировок для жиросжигания с прогрессией
- Персональный план питания с дефицитом калорий и учетом ваших предпочтений
- Еженедельные контрольные замеры и корректировка программы
- Ежедневная связь с тренером в мессенджере
- Анализ и коррекция техники выполнения упражнений
- Рекомендации по витаминам, минералам и спортивному питанию
- Доступ к обучающим материалам по снижению массы тела
Результаты через месяц
- Снижение жировой массы на 3-5 кг
- Значительное уменьшение объемов тела (талия, бедра)
- Улучшение выносливости и физической формы
- Повышение уровня энергии и общего самочувствия
- Формирование здоровых и устойчивых пищевых привычек
- Освоение правильной техники упражнений для самостоятельных тренировок
3
Поддержание формы без откатов
Специальная программа для тех, кто уже достиг желаемых результатов и хочет их сохранить. Гибкий подход к тренировкам и питанию, позволяющий наслаждаться жизнью без страха потерять форму.
Узнать стоимость Что входит в стоимость?
- Индивидуальная консультация и постановка целей
- Персональный план поддерживающих тренировок (3-4 раза в неделю)
- Гибкий план питания с возможностью включения "читмилов"
- Еженедельный контроль веса и параметров тела
- Адаптация программы под отпуск и праздники
- Рекомендации по профилактике травм и перетренированности
- Поддержка личного тренера 24/7
- Доступ к обучающим материалам по поддержанию формы
Результаты через месяц
- Стабильное удержание достигнутой физической формы
- Улучшение композиции тела и поддержание тонуса мышц
- Повышение уровня энергии и общего самочувствия
- Свобода от строгих ограничений в питании без ущерба для фигуры
- Формирование долгосрочных здоровых привычек
- Уверенность в своих силах и результатах на длительный период
- Удержание достигнутой формы до 95% клиентов
- Оптимальная частота 3-4 тренировки в неделю для поддержания
4
Подготовка к соревнованиям по бодибилдингу
Анализ текущей формы
Оценка физической подготовки, композиции тела и определение сроков подготовки к соревнованиям
Периодизация тренировок
Составление программы с учетом фаз подготовки: массонабор, сушка, пиковая форма
Специализированное питание
Точный расчет макронутриентов, углеводная загрузка и стратегия питания перед выходом
Подготовка к выступлению
Работа над позированием, выбор музыки и костюма, психологическая подготовка
Узнать стоимость Оценка физической подготовки, композиции тела и определение сроков подготовки к соревнованиям
Периодизация тренировок
Составление программы с учетом фаз подготовки: массонабор, сушка, пиковая форма
Специализированное питание
Точный расчет макронутриентов, углеводная загрузка и стратегия питания перед выходом
Подготовка к выступлению
Работа над позированием, выбор музыки и костюма, психологическая подготовка
Что входит в стоимость?
- Индивидуальная программа тренировок (силовые, гипертрофия, кардио) с учетом фаз подготовки
- Персональный план питания с точным расчетом макронутриентов и стратегиями загрузки/сушки
- Еженедельные контрольные замеры, анализ формы и корректировка программы
- Ежедневная связь с тренером для оперативной поддержки и вопросов
- Детальный разбор и отработка обязательных поз и произвольной программы
- Рекомендации по спортивному питанию и фармакологической поддержке (при необходимости)
- Психологическая подготовка к выступлению и ментальная стратегия
- Помощь в организации дня соревнований (грим, масло, костюм)
Результаты через месяц
- Достижение пиковой соревновательной формы с максимальной дефиницией и сепарацией мышц
- Уверенное и технически правильное выполнение всех обязательных поз
- Создание эффектной произвольной программы, подчеркивающей ваши сильные стороны
- Развитие сценического образа и уверенности на сцене
- Понимание всех нюансов предсоревновательной подготовки и восстановления
- Улучшение психологической устойчивости и стрессоустойчивости
- Шанс занять призовое место на соревнованиях
- Приобретение бесценного опыта соревновательного бодибилдинга
Разовые планы
Индивидуально составленные программы тренировок и питания для самостоятельного выполнения по доступной цене
5
Cоставление плана тренировок
Идеально подходит для тех, кто уже знаком с основами тренировок, но хочет получить структурированный и эффективный план для достижения конкретных целей. Также отличный вариант для новичков, желающих начать свой путь в фитнесе с профессиональной поддержкой, но предпочитающих заниматься самостоятельно.
Вы устали от бесконечного поиска упражнений в интернете, который не дает результатов? Не уверены в правильности техники и боитесь навредить себе? Хотите прогрессировать, но не знаете, как составить логичную программу, соответствующую вашим целям и возможностям? Мой план тренировок — это четкий и понятный путь к вашим фитнес-целям!
Узнать стоимость Вы устали от бесконечного поиска упражнений в интернете, который не дает результатов? Не уверены в правильности техники и боитесь навредить себе? Хотите прогрессировать, но не знаете, как составить логичную программу, соответствующую вашим целям и возможностям? Мой план тренировок — это четкий и понятный путь к вашим фитнес-целям!
Что входит в стоимость?
- Детальное анкетирование и анализ ваших фитнес-целей
- Персонализированный тренировочный план на 4-12 недель
- Подробное описание каждого упражнения
- Видеоинструкции по технике выполнения упражнений
- Рекомендации по прогрессии и адаптации нагрузки
- Советы по тренировкам как дома, так и в тренажерном зале
Результаты через месяц
- Четкий и структурированный путь к фитнес-целям
- Уверенность в правильности выполнения упражнений
- Самостоятельный прогресс в тренировках
- Эффективное использование времени и ресурсов
- Достижение конкретных результатов без переплат
- Гибкость в расписании, без привязки к тренеру
- Долгосрочные знания для самостоятельных тренировок
6
Cоставление плана питания
Идеально подходит для тех, кто хочет улучшить свои пищевые привычки, набрать или сбросить вес, но предпочитает готовить самостоятельно. Отличный выбор для людей, уставших от шаблонных диет и желающих получить индивидуальный подход без долгосрочных обязательств.
Вы устали от хаотичного питания и не знаете, как составить сбалансированный рацион? Не понимаете, как правильно считать калории и БЖУ? Хотите питаться вкусно, полезно и при этом экономить бюджет? Мой план питания предоставит вам четкий и понятный путь к здоровому рациону и достижению ваших целей!
Узнать стоимость Вы устали от хаотичного питания и не знаете, как составить сбалансированный рацион? Не понимаете, как правильно считать калории и БЖУ? Хотите питаться вкусно, полезно и при этом экономить бюджет? Мой план питания предоставит вам четкий и понятный путь к здоровому рациону и достижению ваших целей!
Что входит в стоимость?
- Индивидуальный расчет КБЖУ: Суточная норма калорий, белков, жиров и углеводов, адаптированная под ваш метаболизм, уровень активности и цели (похудение, набор массы, поддержание).
- Готовое 14-дневное меню: Подробное меню на 2 недели с разнообразными блюдами, учетом ваших предпочтений и аллергий.
- Список покупок: Удобный список продуктов для магазина, составленный на основе вашего недельного меню.
- Рекомендации по замене продуктов: Советы по альтернативным продуктам для гибкости рациона.
Результаты через месяц
- Четкое понимание принципов здорового питания: Вы научитесь осознанно выбирать продукты и формировать сбалансированный рацион.
- Повышение уровня энергии, улучшение качества сна и настроения.
- Экономия времени и бюджета: Забудьте о бесполезных покупках и ежедневных раздумьях "что приготовить?".
- Формирование устойчивых привычек: Вы получите основу для долгосрочного здорового образа жизни.
Почему выбирают мое онлайн- сопровождение
- Профессиональный опытСертифицированный тренер с более чем 5-летним опытом работы. Более 500 довольных клиентов достигли своих целей.01
- Постоянная поддержкаОтветы на вопросы в течение дня, мотивация и помощь в сложные моменты. Вы никогда не останетесь один на один с трудностями02
- Гарантированный результатИндивидуальный подход к каждому клиенту. 98% моих подопечных достигают поставленных целей в срок03
Начните преображение сегодня!
Не откладывайте работу над собой на завтра. Каждый день промедления — это день без прогресса к телу вашей мечты. Выберите подходящую программу и сделайте первый шаг к новой, здоровой и уверенной версии себя.
"Лучшее время посадить дерево было 20 лет назад. Второе лучшее время — сегодня."
"Лучшее время посадить дерево было 20 лет назад. Второе лучшее время — сегодня."